Top 6 đồ uống tốt cho hệ miễn dịch bạn không nên bỏ qua
Top 6 đồ uống tốt cho hệ miễn dịch bạn không nên bỏ qua. Đặc biệt trong những ngày thời tiết lạnh giá như hiện nay. Cùng nghiên cứu nhé.
Các loại thức uống tăng cường miễn dịch vừa ngon miệng lại chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe. Và giúp phòng bệnh tự nhiên. Với những loại thức uống dễ làm này, bạn có thể bảo vệ sức khỏe một cách đơn giản và nhẹ nhàng.
Hệ thống miễn dịch phải hoạt động liên tục để phát hiện ra những tế bào lạ xâm nhập vào cơ thể. Vậy nên, bạn cần cung cấp vitamin và khoáng chất lành mạnh để duy trì hoạt động hệ miễn dịch được tốt.
Bên cạnh thói quen tập thể dục hay ngủ đủ giấc để tăng cường hệ thống miễn dịch. Bạn cũng có thể thưởng thức một số thức uống có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tự tay làm các loại thức uống tăng cường miễn dịch giúp phòng bệnh cảm lạnh và cúm như sau:
Nước ép táo, cà rốt và cam – Đồ uống tốt cho hệ miễn dịch
Sự kết hợp giữa cà rốt, táo và cam sẽ giúp cơ thể bạn tự hình thành kháng thể. Và chống lại các chứng nhiễm trùng. Vị chua của táo xanh cũng rất hợp với vị ngọt của cà rốt và cam. Các chất dinh dưỡng nổi bật trong loại nước ép này là vitamin A, B6, C, kali, axit folic.
Nước ép cam và bưởi
Vitamin C có chất chống oxy hóa và các đặc tính khác có thể bảo vệ các tế bào khỏi các chất gây hại cho cơ thể. Tình trạng thiếu vitamin C có thể khiến các vết thương lâu lành, khả năng chống nhiễm trùng giảm và đáp ứng miễn dịch bị suy giảm.
Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng công thức pha nước ép cam và bưởi. Ngoài vitamin C, thức uống này có chứa các chất dinh dưỡng đáng chú ý như vitamin A, B6, C, axit folic, kẽm.
Đồ uống tốt cho hệ miễn dịch: Nước ép cà chua
Cà chua rất giàu folate, một chất giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng. Bên cạnh đó, nước ép cà chua cũng có một số chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C và sắt. Hơn nữa, bạn sẽ không cần máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố để làm món nước uống này.
Xem thêm: Nước ép cà chua: Thần dược cho sắc đẹp và sức khỏe
Nước ép cải xoăn và cà chua
Rau cải xoăn hay còn gọi là kale xuất hiện trong khá nhiều món nước ép ngon miệng và bổ dưỡng. Công thức nước ép sau không những có cải xoăn. Mà còn có thêm cà chua và cần tây. Nên bổ sung cho bạn rất nhiều vitamin A. Củ cải trong công thức này không những mang đến khẩu vị mới lạ mà còn giúp chống viêm. Các chất dinh dưỡng trong món nước tăng cường miễn dịch. Bao gồm magie, kali, sắt, axit béo, vitamin A và C.
Nước ép củ dền và cà rốt
Tình trạng viêm có thể gây ra các triệu chứng tương tự bệnh cúm hoặc cảm lạnh như sổ mũi, ho và đau nhức cơ thể. Các nguyên liệu trong loại nước tăng cường miễn dịch này sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng viêm kể trên. Món nước ép này còn cung cấp các chất dinh dưỡng. Như sắt, canxi, vitamin A, C và E.
Nước dâu tây và xoài
Các vitamin E từ xoài giúp bạn bổ sung chất chống oxy hóa. Để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Đặc biệt là ở người lớn tuổi. Một số chất dinh dưỡng khác trong món uống tăng cường miễn dịch. Bao gồm sắt, folate, vitamin A, C và E. Bạn có thể chọn trái cây tươi hoặc trái cây đông lạnh tùy thích.
Theo Hellobacsi
