Đồ uống hỗ trợ tăng cân cho người gầy
Cân nặng luôn là vấn đề nan giải của nhiều người hiện nay. Người béo muốn giảm cân bao nhiêu thì ngược lại người gầy lại muốn tăng cân bấy nhiêu. Không chỉ người béo gặp khó khăn về thân hình mà người gầy cũng vậy. Dù đã sử dụng thuốc hay thực phẩm chức năng đều không hiệu quả. Các bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng của bản thân. Không chỉ dinh dưỡng trong đồ ăn mà còn trong thức uống. Vì thức uống không chỉ có nhiều chất mà đồ ăn không có mà chúng còn dễ uống dễ làm. Dưới đây là một số loại thức uống giàu chất dinh dưỡng cho người gầy nên tham khảo.
Sữa bắp ( Sữa ngô)
Sữa ngô được nhiều chuyên gia khuyến khích sử dụng. Vì chúng chứa lượng lớn chất xơ. Ngoài ra còn có nhiều vitamin A, E, B1, B3, B5, axit folic…
Là thức uống dễ uống mùi vị thơm ngon. Người gầy nên sử dụng vì chúng có nhiều chất dinh dưỡng làm tăng cường sức khỏe, tăng cân tự nhất. Được đánh giá là thức uống giúp người gầy tăng cân hiệu quả.
Sữa bí đỏ
Bí ngô là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Cung cấp hàm lượng lớn photpho, kali, protein, sắt, vitamin C, …. Trong đó, vitamin A rất quan trọng và có nhiều nhất giúp xường chắc khỏe, mắt sáng. Tham gia vào quá trình tổng hợp protein cho cơ thể.
Khi kết hợp bí đỏ với sữa đặc sẽ tạo ra một loại thức uống bổ dưỡng. Vừa giúp bảo vệ sức khỏe, vừa tốt cho hệ tiêu hóa, bảo vệ tim mạch. Lại vừa giúp bạn tăng cân một cách dễ dàng, tự nhiên nhất.
Sữa chuối
Sữa chuối cũng là một trong những thức uống giàu dinh dưỡng. Hỗ trợ người gầy tăng cân rất hiệu quả. Chuối có nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe. Giúp giảm căng thẳng đầu óc, chữa đau đầu. Đặc biệt còn có khả năng hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
Chuối còn có khả năng chống lại hiện tượng trầm cảm nhờ tryptophan được chuyển thành serotonin giúp kích thích não bộ, tinh thần thoải mái, vui vẻ và ăn uống ngon miệng hơn.
Cách làm sữa chuối rất đơn giản, bạn có thể tự làm tại nhà để uống vào mỗi bữa sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể và có thể bổ sung thêm vào các bữa phụ khác trong ngày.
Sữa Socola
Nếu bạn đang muốn tăng cân thì đừng quên bổ sung loại thức uống giàu dưỡng chất này vào trong thực đơn tăng cân hàng ngày nhé! Chỉ với một lý sữa chocolate đã cung cấp cho cơ thể 220 calo, bổ sung 11% năng lượng cho cả ngày
Ngoài ra, loại thức uống này còn rất giàu dinh dưỡng và carb, hàm lượng dưỡng chất cao gấp đôi so với sữa nguyên kem.
Nước ép hoa quả
Không có gì sảng khoái hơn bằng một cốc nước trái cây tươi. Nước ép trái cây chứa hàm lượng chất xơ lớn, rất cần thiết cho cơ thể để duy trì quá trình trao đổi chất, loại bỏ các vấn đề về dạ dày, rối loạn tiêu hóa, thanh nhiệt và giải độc cơ thể.
Ngoài ra, các loại đường tự nhiên Sucrose chuyển hóa nhanh chóng trong hệ tiêu hóa nên chỉ sau 1 giờ tiêu thụ, bạn đã cảm thấy đói và muốn ăn tiếp rồi.
Các loại trái cây giàu dinh dưỡng có thể làm nước ép để hỗ trợ tăng cân cho người gầy tốt nhất là: cam, xoài, bơ, dừa, chuối, chà là, nho, dứa, dưa hấu.
Sinh tố
Đây là loại thức uống tăng cân lành mạnh mà người gầy nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng tăng cân mỗi ngày. Trong sinh tố có hàm lượng chất xơ cao từ trái cây và chất béo từ sữa kết hợp với nhau tạo thành một thức uống giàu dinh dưỡng, hỗ trợ người gầy tăng cân rất tốt.
Tổng hợp từ nhiều nguồn
Tác giả: Hải Anh
