9 loại nước uống tốt cho sức khỏe vào buổi sáng
Buổi sáng khi thức dậy, bạn nên bổ sung nước cho cơ thể. Với bổ sung nước này sẽ đem lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe cho bạn. Chúng còn giúp bổ sung năng lượng, tăng cường trao đổi chất… Nước lọc là loại nước bạn thường uống hàng ngày. Nhưng có lẽ bạn không biết ngoài nó ra còn rất nhiều thức uống dinh dưỡng khác. Như nước dừa, trà xanh, trà gừng, nước ép rau xanh,… Sau đây là một số loại thức uống dinh dưỡng bạn nên uống vào buổi sáng để có thể có một cơ thể khỏe mạnh.
1.Rau xanh ép lấy nước uống rất tốt cho cơ thể.
Một ly cà phê buổi sáng giúp bạn tỉnh táo hơn trong công việc nhưng nó lại không đem lại lợi ích về sức khỏe. Bạn có thể thay thế nó bằng một ly nước ép rau xanh. Một ly nước ép rau xanh có khả năng tăng cường năng lượng cho cơ thể. Chúng có nhiều chất dinh dưỡng, giàu sắt. Ngoài ra còn giúp hỗ trợ cung cấp oxy cho cơ thể. Giúp bạn tỉnh táo làm việc, đánh tan cơn mệt mỏi. Nước ép rau xanh có thể là nước ép rau chân vịt, cải xoăn, cần tây, súp lơ…
2.Nước lọc
Uống nước lọc vào buổi sáng sẽ giúp đào thải chất độc, giữ ẩm và giúp tăng cường trao đổi chất. Bạn nên uống 1 – 2 cốc thức uống lành mạnh này sau khi thức dậy nhé.
3. Nước hoa quả
Thức uống lành mạnh vào buổi sáng không nhất thiết phải là nước lọc. Bạn có thể cho một lát chanh, ít thảo dược, dưa chuột hoặc trái cây vào nước để có thêm vitamin. Nếu bạn cho chanh vào nước, bạn sẽ được tăng cường vitamin C – loại vitamin giúp tăng cường miễn dịch và rất tốt cho sức khỏe.
4. Giấm táo pha loãng
Giấm táo có nhiều lợi ích đã được khoa học chứng minh như hạ đường huyết và giúp giảm cân. Ngoài ra, giấm táo cũng có khả năng tiêu diệt vi khuẩn.
Để làm loại nước uống giúp tăng cường trao đổi chất này, bạn chỉ cần pha khoảng 15ml giấm táo vào cốc nước và uống vào buổi sáng.
5. Nước có ga hoặc nước dừa
Nước có ga có thể là một thức uống lành mạnh giúp bổ sung nước. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là nên uống loại nước có ga tinh khiết, không đường.
Nước dừa tươi cũng là một lựa chọn rất tốt. Loại nước uống lành mạnh này chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng và chất chống oxy hóa.
6. Nước trà xanh
Trà xanh rất giàu các chất oxy hóa, vì vậy nhấm nháp một ly trà xanh đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Một trong những lợi ích này là giúp tăng cường trao đổi chất. Hơn nữa, các nhà khoa học đã chứng minh trà xanh không chỉ giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất mà cũng giúp đốt cháy các chất béo.
7.Trà gừng
Dùng gừng là một cách chữa trị phổ biến khi bị đau dạ dày. Nhấm nháp trà gừng vào buổi sáng có thể giúp làm giảm sự khó chịu ở dạ dày, giảm cảm giác buồn nôn, nôn và tiêu chảy.
Để pha trà gừng, bạn có thể thêm một vài thìa gừng tươi đã nghiền nhỏ trong một cốc nước sôi và ngâm trong 5 phút.
8. Nước lô hội
Lô hội có khả năng tuyệt vời giúp lành vết thương, chữa các vấn đề về da và cũng có thể giúp hỗ trợ chữa trị các vấn đề về dạ dày.
Ngoài ra, lô hội có khả năng chống viêm, giúp giảm viêm dạ dày tá tràng và cũng rất tốt cho người bị hội chứng ruột kích thích.
9. Nước cà chua
Nếu bạn tham gia một bữa tiệc tối và uống hơi nhiều, bạn sẽ bắt đầu một ngày mới khá mệt mỏi và mất nước. Một thức uống lành mạnh buổi sáng như nước cà chua có thể giúp bạn bù nước và giã rượu.
Theo: hellobacsi.com
Tác giả: Hải Anh
