Mách bạn 7 loại hạt tốt cho mẹ bầu giúp em bé thông minh hơn

4 phút, 45 giây để đọc.

Trong giai đoạn mang thai em bé sẽ hấp thụ và hình thành từ trong bụng mẹ. Chính vì thế chế độ dinh dưỡng cho bé ngay từ khi mẹ mang bầu là rất quan trọng. Ngoài việc cung cấp các chất dinh dưỡng trong thực phẩm, mẹ cần bổ sung các chất dinh dưỡng cho các bữa phụ, hoặc ăn vặt từ các loại hạt. Sau đây mình sẽ mách bạn 7 loại hạt tốt cho mẹ bầu giúp em bé thông minh hơn nhé.

Hạt chia

Loại hạt này chứa rất nhiều omega 3. Đây là các axit rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, và tái tạo tốt hệ thống tế bào thần kinh và trí não. Hạt này chứa gấp nhiều lần lượng omega3 trong cá hồi và các thực phẩm chứa omega 3 khác.

Omega-3 rất tốt cho việc tái tạo hệ thống tế bào thần kinh cũng như trí não. Trong hạt chia còn chứa axit folic nhằm phòng ngừa khiếm khiếp của ống thần kinh của thai nhi và bổ sung hồng cầu và giúp cho thai nhi luôn thông minh và khỏe mạnh.

Hạt dẻ

Bà bầu nên ăn các loại hạt gì tốt cho thai nhi. Hạt dẻ là một hạt cung cấp những dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu. Hàm lượng dinh dưỡng trong hạt này cực kì cao và có tác dụng tốt cho sự phát triển của não bộ. Đây cũng là loại hạt được rất nhiều người yêu thích bởi nó hợp khẩu vị của nhiều người. Những nguyên tố vi lượng như: Magan, kẽm, crom đều có hết trong hạt dẻ và chúng cực kì cần thiết cho cơ thể con người.

Ngoài ra, trong hạt này còn có axit hữu cơ nhằm thúc đẩy sự phát triển não của thai nhi. Đây là lý do mà các mẹ được khuyên là nên ăn hạt này để phát triển não cho trẻ thông minh hơn. Đối với loại hạt này các bạn có thể nướng lên ăn rất ngon. Các bạn có thể tham khảo cách nướng hạt dẻ bằng lò vi sóng rất đơn giản.

Xem thêm: Các dinh dưỡng khác cho mẹ bầu

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương chứa hàm lượng lớn Protein so với nhiều loại hạt khác. Ngoài ra, trong loại hạt này còn chứa nhiều các loại axit và vitamin E có khả năng tăng cường sức đề kháng giúp mẹ bầu giảm nguy cơ xảy thai và an thai. Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường nhiều hạt hướng dương đều chứa những chất phụ gia hoặc bị mốc, với những hạt đó các mẹ bầu không nên ăn.

Hạt lạc

Quá trình chăm sóc cho bà bầu rất cần hạt lạc bổ xung thêm chất dinh dưỡng. Tại sao lại như vậy? Hạt lạc chứa 10 loại axit amin vô cùng cần thiết cho cơ thể mỗi người. Đa phần những axit amin đó nhằm tăng cường sự phát triển tư duy và nâng cao khả năng ghi nhớ cho trẻ, đồng thời thúc đẩy sự sản sinh của các tế bào não.

Hạt dẻ cười

Chẳng ai là không biết đến hạt dẻ cười bởi hạt này có một vị ăn rất ngon và thu hút nhiều người. Hạt dẻ chưa nhiều Vitamin C giúp giảm stress và mệt mỏi. Bên cạnh đó, hạt còn chứa nhiều chất khoáng vi lượng như sắt, canxi, phốt pho, mangan, kẽm và các nhóm Vitamin B và kali dồi dào.

Với thành phần như vitamin E và caroten và các hợp chất polyphenolic nhằm chống oxy hóa và tăng cường khả năng miễn dịch của mẹ. Đồng thời, loại hạt này còn giúp phát triển thai nhi.

Những công dụng và hữu ích của loại hạt này thì bạn thực sự nên bổ sung vào thực đơn cho bà bầu để cung cấp những chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển tốt nhất.

Ngoài ra, khi ăn lạc, vỏ lạc còn có tác dụng bỏ máu tốt. Lời khuyên của bác sĩ là các mẹ nên ăn lạc dưới hình thức như xôi, luộc, nếu cháo chứ không nên ăn theo hình thức chiên với dầu mỡ.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô là một hạt dinh dưỡng cho mẹ bầu. Hạt này tốt cho dạ dày, thận và nhuận tràng. Ngoài ra, nó còn giảm những nguy ơ gây trầm cảm ở mẹ bầu và giúp cho người sử dụng cảm thấy đầu óc tỉnh táo, minh mẫn và thoải mái hơn. Loại hạt này được nhiều mẹ bầu ăn vì nó cung cấp cho sự phát triển của não trẻ.

Hạt sen

Hạt sen là loại hạt chứa rất nhiều ích lợi cho sức khỏe giúp giảm stress và giúp an thần.

Hạt sen cung cấp các dưỡng chất sắt, vitamin B1, lipit, gluxit. Nó sẽ giúp cho mẹ bầu ngủ ngon và khỏe mạnh. Ngoài ra còn nhăm ích trí và dưỡng tâm nhằm đảm bảo cho sự phát triển của thần kinh và trí não của thai nhi.