Top những thực phẩm bổ sung canxi cho người lớn tuổi
Người lớn tuổi thì càng ngày khả năng dẻo dai của họ cũng sẽ kém đi rất nhiều. Và dù nhỏ hay lớn thì canxi vẫn là một chất cần thiết cho cơ thể con người. Đối với những người lớn tuổi thì canxi lại càng cần hơn. Bởi khi lớn tuổi thì dạ dày của họ không được cung cấp đầy đru máu dẫn đến suy thoái tế bào. Cũng trong lúc này dịch vị acid tiết ra cũng sẽ giảm đi làm thiếu hụt canxi ở người lớn tuổi. Cùng xem top những thực phẩm bổ sung canxi cho người lớn tuổi nhé.
Vì sao người lớn hay bị thiếu hụt canxi?
Thiếu canxi dẫn đến bệnh loãng xương hay đau nhức xương khớp làm cho chất lượng cuộc sống bị giảm sút. Người nào nhẹ chỉ cần tập luyện và bổ sung canxi là xong, người nào năng có khi bị tàn phế suốt phần đời còn lại hoặc thậm chí là tử vong.
Canxi không đủ cùng dẫn đễn sự dẫn truyền thần kinh bị giảm sút, trí nhớ không còn được minh mẫn như trước hình thành bệnh lẩn thẩn ở tuổi già. Một căn bệnh nữa mà tuổi già rất hay mắc phải do sự “dịch chuyển” canxi từ xương vào máu tăng cao, làm canxi sẽ lắng đọng sai vị trí gây nên chứng ngứa ở tuổi già.
Những thực phẩm bổ sung canxi cho người cao tuổi
Chuối
Loại trái cây khá đặc trưng cho các vùng quê tại Việt Nam, chuối rất rẻ nhưng công dụng mà nó mang đến thì không hề rẻ một chút nào. Ăn chuối mỗi ngày, cơ thể sẽ vừa được bổ sung canxi, kali vừa cần thiết cho việc ngăn cản quá trình lão hóa xương và ổn định hàm lượng dinh dưỡng trong cơ thể. Ngoài ra chuối còn giúp cho hệ thần kinh nhạy bén hơn, khả năng miễn dịch tốt hơn.
Hàu sữa
Rất dồi dào canxi, selen, kali…Hàu sữa được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Với chế độ ăn mỗi tuần từ 1 đến 2 lần là bạn đã bổ sung cho cơ thể một lượng tương đối lớn canxi, đồng thời tăng cường sức khỏe và phòng chống căn bệnh ung thư tuyến tiền liệt cực tốt.
Cải chíp
Mặc dù là một loại rau xanh nhưng ở cải chip hàm lượng canxi được tìm thấy là tương đối lớn. Cùng với vitamin A, C, axit folic, chất sắt, beta carotin, kali cải chip được xem là thực phẩm không thể thiếu cho bữa ăn hàng ngày của bạn.
Xem ngay những chế độ dinh dưỡng khác cho người lớn tuổi tại đây
Cua biển
Đa số các đồ hải sản đều chứa rất nhiều thành phần canxi cho cơ thể. Và cua biển cũng nằm một trong số đó. Ngoài canxi thì cua biển còn chứa rất nhiều protein, chất béo có lợi cho sức khỏe của người già.
Đậu hũ
Món ăn phổ biến không thể thiếu trong bữa cơm gia đình, đậu hũ vừa giàu canxi lại vừa có công dụng chống lão hóa và tốt cho tim mạch hiệu quả. Vậy nên đừng bỏ qua món ăn tuyệt vời này nhé!
Súp lơ xanh
Thành phần dinh dưỡng mà súp lơ xanh mang lại là vô cùng nhiều. Không chỉ có canxi, mangan, kali, photpho, magie mà trong chuối hàm lượng sắt cùng được tìm thấy khá nhiều. Cơ thể của bạn sẽ luôn được bảo vệ nhờ ăn thực phầm này hàng ngày.
Những thức ăn vừa nêu trên là top thực phẩm giúp bổ sung canxi cho người cao tuổi. Hy vọng các bạn sẽ tham khảo và chăm sóc cho người lớn trong nhà. Bởi việc thiếu canxi sẽ dẫn đến nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe của họ. Đồng thời khi có nhiều canxi họ cũng sẽ được khỏe mạnh và minh mẫn hơn.
Nguồn: nguoicaotuoiviet.net
