Tình trạng đau hông cũng như cách khắc phụ đau hông cho mẹ bầu

Tình trạng đau hông cũng như cách khắc phụ đau hông cho mẹ bầu
6 phút, 20 giây để đọc.

Những phụ nữ khi mang thai sẽ không thể tránh tình trạng bị đau nhức. Và đau hông là tình trạng phổ biến nhất ở mẹ bầu. Cơn đau sẽ xuất hiện trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Sẽ làm cho các mẹ cảm thấy đau nhức, cảm giác đi lại nặng nề và khó di chuyển cũng như vận động. Hôm nay mình sẽ chia sẻ về tình trạng đau hông cũng như cách khắc phụ đau hông trong giai đoạn thai kỳ cho các mẹ nhé.

Những nguyên nhân làm cho mẹ bầu bị đau hông trong thai kỳ

Do nội tiết tố relaxin

Trong thời gian mang thai, nội tiết tố relaxin sẽ tăng, Đây là nội tiết tố có nhiệm vụ làm thư giãn, làm mềm các mô kết nối xương của bạn trên khắp cơ thể. Điều này có thể dẫn đến khó chịu vùng chậu, đặc biệt là đau lưng hoặc đau hông khi mang thai.

Tăng cân khiến bà bầu bị đau hông

Hiện tượng tăng cân khi mang thai có thể làm cho bà bầu bị đau hông do xương và các khớp đang c phải chịu trọng lượng khá lớn. Bên cạnh đó, tăng cân quá mức có thể gây ra các tình trạng khó chịu khác.

Tăng cân quá nhiều khiến cho mẹ bị đau hông

Để biết được mình có bị thừa cân trong lúc mang thai hay không và làm thế nào để điều chỉnh lại cân nặng nằm trong mức hợp lý, hãy tìm đến sự tư vấn của bác sĩ. Mẹ bầu tuyệt đối không được tự ý giảm cân khi mang thai nếu như chưa có góp ý chuyên môn.

Tư thế không phù hợp

Tư thế của bạn có thể thay đổi khi tăng cân. Không chỉ vậy, nếu thai nằm nghiêng sang bên này nhiều hơn bên kia cũng có thể khiến bà bầu bị đau hông khi mang thai.

Ngoài ra, thói quen sinh hoạt hằng ngày như bế 1 em bé khác lên hông, mang vác vật nặng cũng gây ra tình trạng đau nhức. Để hạn chế những nguy cơ cơn đau diễn biến trầm trọng hơn, bạn hãy cố gắng điều chỉnh tư thể, ngồi thẳng lưng hoặc dùng gối kê, hạn chế xách vật dụng quá nặng.

Loãng xương nhẹ

Một số trường hợp bị loãng xương khi mang thai sẽ khiến bà bầu bị đau hông. Tình trạng này thường bắt đầu vào khoảng thời gian trong tam cá nguyệt thứ hai hoặc thứ ba, do lúc này nhu cầu canxi và kali của em bé tăng lên, từ đó lấy đi những khoáng chất này trong cơ thể người mẹ.

Chứng loãng xương thoáng qua thường thuyên giảm ngay sau khi sinh, nhưng trong một số trường hợp hiếm hoi, bạn có thể bị rạn xương hông, mất nhiều thời gian hơn để chữa lành.

Tư thế ngủ khiến bà bầu bị đau hông

Ngủ nghiêng có thể góp phần gây đau hông do trọng lượng thai đè lên các khớp hông của bạn. Nếu tư thế này gây khó chịu cho phần hông, hãy cân nhắc để 1 chiếc đệm gối mềm giữa 2 đầu gối để giúp hai chân có được vị trí ổn định nhất.

03 Phương pháp giúp mẹ bầu giảm đau hông

Để không bị cơn đau hông khi mang thai ảnh hưởng quá nhiều đến sinh hoạt, bà bầu có thể áp dụng một số biện pháp như:

Mẹ thường xuyên tập yoga

Các bài tập yoga kéo giãn có thể giúp nới lỏng phần hông bị căng và giảm đau. Yoga cho bà bầu cũng là hình thức vận động khá tốt vì chúng khá nhẹ nhàng cũng như ít gây tác động quá sức cho các cơ. Một số bài tập, động tác yoga mà gợi ý cho bạn gồm:

Tư thế con bò, con mèo

Tư thế móc câu hẹp

Tư thế cây cầu

Tư thế em bé.

Mẹ thường xuyên tập yoga để tránh đau hông và giảm đau hông

Khi bị đau mẹ có thể chườm nước ấm, hoặc dùng nước nóng để tắm

Khi bà bầu bị đau hông khi mang thai, bạn có thể áp dụng biện pháp chườm nón. Biện pháp này sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu ở khu vực eo và hông giảm đau. Ngoài ra, nếu có bồn tắm, bạn hãy thử áp dụng hình thức ngâm bồn pha cùng một chút muối hồng. Việc làm này sẽ vừa giúp đào thải độc tố, vừa giảm đau khá hữu hiệu.

Tiến hành massage giảm đau

Bạn có thể dùng dầu xoa bóp để làm cơn đau hông. Việc dùng lực massage cũng như các loại tinh dầu có đặc tính kháng viêm giảm đau (tinh dầu gừng, tràm, oải hương, hoa cúc, bạc hà…) sẽ giúp mẹ bầu dần cảm thấy dễ chịu hơn.

Một số biện pháp phòng bệnh đau hông cho mẹ bầu

Cân nhắc đến việc dùng đai đỡ bụng bầu

Hạn chế đứng quá lâu, ngồi vắt chéo chân, cúi gập người

Ưu tiên trạng phục thoải mái, không bó sát, nên chọn giày đế bệt

Vận động nhẹ nhàng bằng các bài tập như đi bộ, bơi, yoga, squat nhẹ nhàng

Không vì tư tưởng “ăn cho 2 nguời” mà khiến bản thân tăng cân vượt mức tiêu chuẩn.

Trên đây là nguyên nhân, cách điều trị cũng như phòng bệnh đau hông cho mẹ. Cả nhà hãy tham khảo để chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu nhé. Hạn chế việc đau nhức để mẹ bầu có được sức khỏe cũng như sinh hoạt thật tốt.

Tham khảo: Top thực phẩm cần có cho chế độ dinh dưỡng lành mạnh của mẹ bầu

Nguồn: hellobacsi.com

About Post Author

Quế Nguyệt

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.