Tìm hiểu những lợi ích mà hạt sen mang lại cho mẹ bầu
Đối với giai đoạn mang thai của người phụ nữ cực kỳ quan trọng. Đây là lúc cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ và bé. Một trong những thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cao cho giai đoan này chính là hạt sen. Bởi từ trước giờ hạt sen luôn được đánh giá về việc mang lại nhiêu công dụng cho mẹ bầu. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích mà hạt sen mang lại cho mẹ bầu nhé.
Giúp tăng khả năng miễn dịch
Trong hạt sen có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp tăng cường tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn. Trong khi mang thai, bạn có thể cảm thấy yếu và do đó bạn tiếp tục bị bệnh. Tất cả các chất dinh dưỡng có trong hạt sen đều giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp bé phát triển tốt bằng cách hấp thụ chúng.
Làm giảm đau hoặc chảy máu nướu răng
Ở giai đoạn giữa của thai kỳ, các mẹ bầu thường hay bị đau nướu răng do thay đổi nội tiết tố và mở rộng ở các bộ phận khác nhau của cơ thể do việc giữ nước dư thừa. Các hợp chất vitamin B và kẽm có trong hạt sen có thể giúp giảm sưng và chảy máu, nếu ăn thường xuyên.
Ngăn ngừa tiêu chảy
Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, hầu hết các mẹ bầu thường gặp vấn đề đối với hệ thống bài tiết. Điều này xảy ra là do những thay đổi nội tiết tố. Theo các nhà nghiên cứu y học Trung Quốc, hạt sen là một vị thuốc đến từ thiên nhiên giúp ngăn ngừa tiêu chảy. Chúng được cho là làm tăng sức mạnh của hệ thống tiêu hóa.
Kiểm soát huyết áp
Tâm sen có rất nhiều vitamin và tác dụng làm mát, giúp giữ cho lưu lượng máu được kiểm soát. Bên cạnh đó, cũng có một thành phần cay đắng trong hạt giống, được gọi là ancaloit ‘isoquinoline’. Điều này rõ ràng là chống co thắt và có tác dụng làm dịu, do đó giữ cho máu của bạn giãn ra và giảm huyết áp.
Giữ cho làn da của bạn ngậm nước
Các mẹ bầu thường gặp phải tình trạng da bị bong tróc và khô ráo trong thai kỳ. Hạt sen làm tăng độ đàn hồi cho làn da của bạn và xóa các đường, đốm và nếp nhăn. Chất giữ ẩm có thể giúp làm ẩm da của bạn, nhưng điều quan trọng hơn là giữ cho bản thân ngậm nước từ bên trong. Hạt sen giúp bạn giữ cho làn da của bạn ngậm nước từ bên trong các mô dưới da.
Kiểm soát lượng đường trong máu
Lượng đường trong máu của các chị em phụ nữ có thể tăng đột biến khi mang thai. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do có những sự thay đổi hormones và mức độ căng thẳng và hứng thú cao. Hạt sen có chứa vitamin B, chất xơ và có mức calo thấp. Những đặc tính này của hạt sen giúp đốt cháy calo và giảm lượng glucose trong máu.
Kiểm soát cân nặng
Trong khi mang thai, các mẹ bầu thường hay bị tăng cân. Tuy nhiên, các mẹ bầu lại không thể giảm lượng thức ăn xuống được. Điều quan trọng là ăn uống tốt để bé phát triển tốt. Hạt sen chứa chỉ số glycemic thấp và rất nhiều khoáng chất khiến bạn cảm thấy no sau khi chỉ ăn một chút. Do đó, nó là một món ăn tuyệt vời để ăn nhẹ, khi bạn cảm thấy đói liên tục.
Điều trị chứng mất ngủ
Mang thai là một khoảng thời gian mà bạn có thể bị mất ngủ thường xuyên. Điều này chủ yếu xảy ra do những thay đổi về hormones, căng thẳng và thay đổi thói quen ăn uống. Hạt sen được biết là rất tốt cho điều trị chứng mất ngủ do sự hiện diện của các thuộc tính an thần trong đó. Các vitamin và chất chống oxy hóa điều chỉnh hoạt động của cơ thể theo cách mà giấc ngủ được kích hoạt khi đến giờ ngủ.
Nếu mẹ bầu vẫn đi làm, chắc hẳn mẹ sẽ thắc mắc vấn đề đi nhiều, ngồi lâu trước máy tính hay có nên đi giày cao gót, trang điểm có ảnh hưởng tới bé không.. Tất cả sẽ có trong bài viết những điều bà bầu nên làm khi ở văn phòng làm việc.
Giúp tăng cường năng lượng
Hầu hết các chị em phụ nữ khi mang thai đều cảm thấy mệt mỏi. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do có những sự thay đổi hormones và tăng cân. Hạt sen có chứa các vitamin, protein, magiê, kali, kẽm và sắt, đây đều là những chất dinh dưỡng giúp cải thiện mức năng lượng của bạn. Chúng giúp tiêu hóa tốt hơn và do đó đốt cháy thêm chất béo và glucose trong máu của bạn.
Tăng cường sự phát triển tổng thể của thai nhi
Protein cần thiết cho sự phát triển tổng thể của thai nhi. Nó giúp cho sự phát triển của não và hệ thống thần kinh trung ương của bé. Hạt sen chứa nhiều protein, chất xơ và vitamin giúp em bé phát triển lành mạnh trong bụng mẹ. Các vitamin giúp bé hấp thụ các chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày.
Tham khảo: dinh dưỡng mẹ bầu hay nhất
Nguồn: suckhoebabau.info
