Chinh phục bài tập thể hình với 4 loại nước uống bổ sung vi chất
Đến với thế giới gym bạn sẽ có sức khỏe dẻo dai và bền bỉ theo năm tháng. Trong lúc tập luyện một lượng nước sẽ mất đi vì sự bài tiết của cơ thể dưới tác động của môi trường. Dưới đây là 5 loại nước nên cung cấp dành cho gymer, mà bạn nên biết để chinh phục bài tập thể hình
Top 5 loại đồ uống bổ sung nước cho dân thể hình
Nước uống tinh khiết
Nước là một thành phần không thể thiếu đối với cơ thể. Việc bổ sung nước giúp bôi trơn các khớp xương, tiếp thêm sinh lực cho cơ bắp; nhờ đó các động tác trở nên trơn tru hơn.
Uống nước trước khi tập luyện sẽ giúp cơ thể bạn đủ nước; và có thể cung cấp đủ oxy đến tất cả các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Uống 2 đến 3 ly nước ấm trước khi luyện tập không chỉ; điều chỉnh nhiệt độ cơ thể mà còn giúp cơ bắp có đủ oxy để phát triển.
Nước dừa bến tre
Đây là thức uống tốt cho sức khỏe, thường thấy trong chế độ ăn uống của các vận động viên và những người thường xuyên luyện tập thể dục.
Nước dừa còn được xem là nước uống thể thao tự nhiên tốt nhất, giúp bạn thanh nhiệt cơ thể; mát mẻ, đẹp da và thoải mái. Nó không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng; mà còn giúp cơ thể sảng khoái, khỏe mạnh hơn.
Nước dừa tạo ra sức mạnh cho quá trình co cơ và tạo ra năng lượng trong cơ thể khi luyện tập. Ngoài ra, với các enzym hoạt tính sinh học tự nhiên; nước dừa còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất. Tiêu thụ nước dừa hàng ngày cùng một chế độ luyện tập đúng mức sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể
Sữa đậu nành nguyên chất
Trong hạt đậu nành chứa tới 35-45% chất đạm với đủ các loại amino acid cần thiết (isoleucin, lysin, metionin…).
Đậu nành có nhiều đạm hơn thịt, nhiều calcium hơn sữa bò, nhiều lecithin hơn trứng…Vì vậy, đây là thức uống tốt cho sức khỏe, dành cho quá trình tập luyện của bạn, phục hồi những tổn thương về cơ.
Sữa đậu nành đặc biệt tốt với các chị em, làm đẹp cho làn da và lấy lại vóc dáng. Bên cạnh đậu nành, sữa từ các loại đậu khác như đậu đen, đậu xanh,… cũng cung cấp cho cơ thể lượng protein thực vật dồi dào.
Nước chanh muối pha
Chanh muối là loại thức uống tốt cho sức khỏe, tốt cho người tập Gym, tập thể hình vì nó cung cấp vitamin C cho cơ thể, cùng với các ion muối như Na+, K+… sẽ giúp tăng cường sức mạnh, xua tan mệt mỏi.
Điều quan trọng nhất khi uống loại nước này đó là nước chanh muối giúp bù lại lượng nước và muối khoáng mất đi trong quá trình tập luyện.
Xem thêm: 6 lý lo nước ép lựu trở thành cứu tinh của phái đẹp
Nước ép trái cây các loại
Nếu uống nước tinh khiết làm bạn cảm thấy nhàm chán thì hãy thử nước ép trái cây nhé. Không những bổ sung chất chống oxy hóa polyphenol, nước ép trái cây còn cung cấp lượng chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp phân hủy chất béo, chống mệt mỏi và giúp săn chắc cơ bắp.
Chinh phục bài tập thể hình kết hợp với các loại nước ép trái cây tốt cho người tập gym là: dưa hấu, chuối, dứa, kiwi, bơ, táo, nho đỏ…Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp các loại trái cây với rau củ như bắp cải, cà rốt,… sẽ làm tăng khả duy trì và phục hồi cơ bắp hiệu quả, chống mệt mỏi sau giờ tập.
Nguồn: kickfit
