Các loại nước uống bồi bổ cơ thể

Cơ thể chúng ta có khoảng hơn 70% là nước. Phân bổ khắp cơ thể chúng ta. Giúp các bộ phận thực hiện quá trình hấp thụ dinh dưỡng, vận động và đào thải độc tố…. Vậy nên chúng ta phải chú ý đến việc bổ sung nước cho cơ thể. Ngoài nước lọc ra còn có các loại nước uống bổ dưỡng phù hợp để tăng cường sức khỏe. Vừa có thể cung cấp nước vừa có thể cung cấp chất dinh dưỡng. Giúp cơ thể khỏe mạnh hơn tránh bệnh tật.

Sữa tươi tiệt trùng

Trong sữa tươi tiệt trùng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Như carbohydrate phức hợp, protein, canxi, vitamin và một số chất béo…

Sữa giúp bồi bổ cơ thể. Ngoài ra còn giúp bạn duy trì vẻ đẹp và làn da căng mịn. Giảm triệu chứng mệt mỏi, mất ngủ. Giúp xương chắc khỏe.

Trước khi bạn đi ngủ khoảng 30 phút, 1 lý sữa tươi ấm ở nhiệt độ 30độ C sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn một giấc ngủ sâu hơn, ngon giấc hơn đấy.

Tốt nhất, mỗi ngày bạn nên uống đều đặn từ 2-3 ly sữa tươi không đường được đun nóng ở nhiệt độ 30độ C nhé.

Sữa gạo lứt

Sữa gạo lứt là thức uống bồi bổ cơ thể với rất nhiều công dụng giúp tăng cường sức khỏe.

Công dụng:

• • Bổ sung chất xơ.
  • Giúp làm giảm nguy cơ sỏi mật.
  • Hen suyễn.
  • Nhuận tràng, lợi tiểu.
  • Giải nhiệt cơ thể.

Thành phần: Chất xơ, sắt, canxi, magie, selen, mangan,…

Đối tượng: Sữa gạo lứt thích hợp dùng cho những người gặp phải các vấn đề về tiêu hóa, Người bị thừa cân, Béo phì …

Cách chế biến:

• • Gạo lứt đem rang đến khi có mùi thơm nhẹ rồi xay nhuyễn.
  • Cho bột gạo lứt vào một chiếc ly thủy tinh có nắp đậy, đổ nước nóng vào rồi hãm lấy nước.
  • Đun sôi khoảng 200ml sữa tươi sau đó cho phần nước gạo lứt đã chế biến xong vào, khuấy điều và tắt bếp.

Cách dùng: Mỗi ngày dùng 1 ly sữa gạo lứt vào buổi sáng, lúc bụng còn rỗng.

Sinh tố chuối, cà chua

Chuối kết hợp với cà chua tạo nên một món thức uống bồi bổ cơ thể rất đáng thử.

Công dụng: Chuối và cà chua là những trái cây bổ dưỡng giúp bổ sung năng lượng tức thời, tốt cho hệ tiêu hóa, hệ thần kinh, đẹp da,…

Thành phần: Chứa nhiều loại Vitamin A,C,D,K, folate, canxi, magie,…

Đối tượng: Người bị thiếu chất, người bị nóng trong, táo bón,…

Cách chế biến:

• • Chuối và cà chua rửa sạch.
  • Chuối bỏ vỏ.
  • Còn cà chua bỏ hạt sau đó đem xay nhuyễn.
  • Có thể thêm đường và sữa tùy theo khẩu vị.

Cách dùng: Dùng mỗi tuần 3-5 ngày, sau các bữa ăn trưa.

Nước ép cam gừng

Nước ép cam với vài lát gừng là một thức uống bồi bổ cơ thể hiệu quả.

Công dụng: Nước ép cam gừng giúp làm giảm đau bụng, tốt cho hệ tiêu hóa và giải rượu bia rất tốt.

Thành phần: Vitamin A,C, chất chống oxy hóa, khoáng chất

Đối tượng: Người đang gặp phải vấn đề về tiêu hóa. Người bị đau nhức xương khớp. Người thừa cân …

Cách chế biến:

• • Cam bổ làm đôi.
  • Gừng gọt sạch vỏ.
  • Lần lượt đem cam, gừng ép lấy nước.
  • Có thể thêm đường nếu thích.

Cách dùng: Nên dùng mỗi ngày sau bữa ăn sáng.

About Post Author

Hải Minh